Тел. МТС (029) 522-82-34

VEL (029) 193-09-29

Пн. - Пт. с 9:00 до 17:30

Товаров: 3

На суму: 500 руб.

ИМЕЕТ ЛИ СМЫСЛ БЕГ НАТОЩАК?

Неправильная техника бега - советы по правильному бегуИмеют ли смысл тренировки на голодный желудок, можно было бы ответить на этот вопрос коротко: «Нет не имеют», - и сразу закрыть тему. С другой стороны, как часто бывает жаль отказываться от запланированной тренировки. Вы не живете в вакууме, у вас есть семья, обязанности, и часто бывает, что день складывается не так как хотелось бы. Случается, что вам приходится менять планы на ходу и график приемов пищи выглядят по-разному.

Что произойдет, если вы начнете бегать на пустой желудок?

1. Существует риск, что это введет организм в аварийный режим и он начнет откладывать дополнительные запасы энергии (в виде жира), на случай если это повторится в будущем. Так уж устроен наш организм, он заблаговременно реагирует на повторные кризисные ситуации. Если вам кажется, что бегая на пустой желудок, вы сжигаете больше жира, то вы ошибаетесь. Чем больший хаос царит в вашем режиме питания, тем больше растут жировые запасы.

2. Это будет не тренировка, а только мучение для организма. Тяжело выполнить все запланированные упражнения, если желудок постоянно напоминает о том, что он пуст. Даже если не обращать внимания на факт общей слабости, то нарастающее чувство голода эффективно отбивает желание полноценно продолжать тренировку. В таком случае стоит перенести тренировку на другое время, чтобы сделать это полноценно и с искренним желанием.

3. Другой проблемой может стать возвращение домой. Представьте, вы запланировали длинную пробежку в лесу или парке, весь день был довольно хаотичным, так что нормального приема пищи перед тренировкой не получилось. Вы побежали так, на пустой желудок, чтобы не пропустить тренировку и не отказываться от планов. И вот, сидя под деревом, чтобы не потерять сознание, вы обещаете себе никогда больше так не делать. А затем вы, еле передвигая ноги, долго плететесь домой. Не стоит забывать, что для качественной тренировки необходима энергия.

Поэтому, бег натощак на большие расстояния не имеет смысла. От этого больше вреда, чем пользы.

Исключение из этого правила

Когда приходит летняя жара, можно укоротить дистанцию вашей утренней пробежки. Таким образом, вы закончите ее до того, как солнце поднимется высоко и испортит вам удовольствие своими палящими лучами. Бегать в жару на солнце не только неприятно, но и небезопасно. Лучше в такое время заменить бег велосипедной прогулкой или плаванием. Если вы бегаете по утрам, до наступления жары, то завтракать желательно уже после возвращения. Стоит отметить при этом, что протяженность такой утренней пробежки лучше сократить до 2-х – 3-х километров, такую нагрузку сложно назвать тренировкой, это, скорее, форма утренней зарядки. В мышцах остается запас энергии (гликогена), так что вы сможете без вреда осилить такую нагрузку без завтрака. Если же вы планируете бег на длинные расстояния, вам нужно проснуться пораньше, чтобы съесть легкий завтрак за 2 часа перед пробежкой.

Вывод, утренняя пробежка без завтрака возможна только на небольшие расстояния. Короткая пробежка, душ, завтрак и на работу.

© RUNSHOP.by

ИМЕЕТ ЛИ СМЫСЛ БЕГ НАТОЩАК

ТОЛСТОВКИ ДЛЯ БЕГА МУЖСКИЕ

Толстовки - это есть элемент одежды, которым мы регулируем температуру нашего тела в зависимости от погоды за окном. Как правило, спортивная блуза является вторым слоем в нашем комплекте беговой одежды. Первым из них является футболка, а третья куртка для бега.

Факторы, которые необходимо иметь в виду, выбирая толстовку, это ее воздухопроницаемость. Благодаря ей наше тело не будет перегреваться, а температура будет свободно «регулируемая». Поддерживает она также отвод пота.

Практически все спортивные толстовки именитых производителей имеют светоотражающие элементы, обеспечивающие нам безопасность во время бега после наступления темноты. Некоторые спортсмены одевают толстовки перед стартом в соревнованиях, чтобы уберечь мышцы от охлаждения, которое может привести к травмам.

ИМЕЕТ ЛИ СМЫСЛ БЕГ НАТОЩАК

СУМКИ

Вас интересуют качественные спортивные сумки, которые не только поместят все необходимые для тренинга предметы, а также будут просто хорошо выглядеть?

Ознакомьтесь с предложением нашего сумки интернет магазина - мы продаем оригинальные сумки CAMPUS по низким ценам, предназначены для людей, желающих активно провести время.

Мы предлагаем эстетичные мешки для обуви, сделанные ведущими мировыми и белорусскими производителями, что гарантирует высокое качество исполнения, благодаря чему сумку-мешок можно будет использовать в течение многих лет.

Все изделия оснащены надежными замками, что обеспечит максимальную защиту Вашей собственности, а также регулируемую ручку, благодаря чему их ношение еще более комфортное.

ИМЕЕТ ЛИ СМЫСЛ БЕГ НАТОЩАК - полезные советы

БЕГ ПРИ БОЛЬШОМ ЛИШНЕМ ВЕСЕ

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ - ТЕХНИКА БЕГА

МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

ОСЕННЯЯ ЭКИПИРОВКА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БЕГОМ